बजन बड़ाने के घरेलु तरीके
हर इन्सान अच्छा दिखना चाहता है और अच्छे दिखने के लिए हमे अपना अच्छे से ध्यान भी रखना पड़ता है.
कभी कभी पतला होना भी हमारे लिए हमारी पर्सनालिटी को दबा देता है .
इसीलिए आज के टाइम में फिट होना बोहत जरुरी है. जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी समस्या है.
उसी तरह कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है.कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं,
इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज भी लगते हैं.
कभी कभी बजन बढाने के लिए कुछ लोग बहुत ज्यादा फ़ास्ट food खाने लगते है जिसकी बजह से हमारा बजन तो बढ़ जाता है लकिन उसकी बजह से हमारे अन्दर बोहत सारी बिमारिय हो जाती है.और हमारी सरीर की इम्युनिटी बहुत काम हो जाती है.
तो हम आपको बजन बढाने के लिए कुछ नियम और उपाय बताने जा रहे है ऐसा करने से आपका बजन जरुर बढ़ जायेगा.
कलोरी
बजन बढाने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होती है कलोरी अगर हमारे सरीर में कलोरी की कमी होगी तो हमारा बजन कभी नही बढेगा.इसीलिए हमे कलोरी की मात्रा पूरी लेनी चाहिये.
दूध और केला
सुबह के नास्ते में मिल्क फुल fat वाला ले और उसके साथ 2 केला डाल ले और daily इसी तरह दूध पिए इससे आपका बजन जल्दी ग्रो करेगा.
Carbohydrates
कार्बोहाइड्रेट्स बजन बड़ाने में सबसे ज्यादा जरुरी होता है हमे अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स जरुर लेना चाहिये
. जेसे …sweet patato ( सकरकंदी ) ,oats (दलिया )Rise ( चाबल ),Quinoa, Banana (केला ),Whole wheat roti .
किसमिस
रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं. ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा.
इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो उससे भी वजन बढ़ेगा.
अंडा
रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं. ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा.
इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो उससे भी वजन बढ़ेगा.
