सरीर की प्रतिरोधक छमता केसे बडाये ?

सरीर की प्रतिरोधक छमता केसे बडाये ?

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखती है. छोटी-मोटी ऐसी कई बीमारियां होती हैं

जिनसे हमारा शरीर खुद ही निपट लेता है.

हमारा इम्यून सिस्टम हमें कई तरह की बीमारियों से सुरक्ष‍ित रखता है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता कई तरह के बैक्टीरियल संक्रमण, फंगस संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है.

प्रतिरोधक छमता कम होने के कई कारण हो सकते है कभी कभी हमारा खाना पीना में लापरबाही होने से भी प्रतिरोधक छमता कम हो जाती है.

हमारा इम्युनिटी सिस्टम हमे कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित करता है.इसीलिए हमे अपनी प्रतिरोधक छमता सही रखनी चाहिये.

इम्यून pawer कम हो जाने के बाद बीमारी होने की असंका बढ़ जाती है.ऐसे में जरुरी है की आप अपनी immune pawer सही रखे.

  • दही के सेवन से भी इम्यून पावर बढ़ती है. इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर रखने में मददगार होती है.
  • ओट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं. साथ ही इसमें एंटी-माइक्राबियल गुण भी होता है.
  • हर रोज ओट्स का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.
  • संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है.
  • नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक छमता को दुरुस्त रखने में मदद करता है.
  • विटामिन डी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. इससे कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है.
  • साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और दिल संबंधी बीमारियों
  • को दूर रखने के लिए विटामिन d लेना बहुत जरुरी है.
  • एक्सरसाइज करने से blood सर्कुलेशन में बढोतरी होती है जिससे हमे हार्ट की बीमारियों से बच सकते है.
  • इसीलिए हमे daily एक्सरसाइज करनी चाहिये.

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