हड्डियों और मासपेसियो को मजबूत केसे करे Bone joint &muscle care

 हड्डियों और मासपेसियो को मजबूत केसे करे Bone joint &muscle care

Bones provide support for our bodies and help form our shape. Although they’re very light,

bones are strong enough to support our entire weight.

हड्डियों और मासपेसियो को मजबूत रखने के लिए कुछ food supplement का प्रयोग कर सकते है.

जिनके कोई साइड इफ़ेक्ट नहो होंगे अगर आप कोई रेगुलर medicine ले रहे है

.तो ये food supplement प्रयोग करने से पहले आप एक बार डॉक्टर से परामर्श जरुर ले.

CALCIUM

  • it is  a Macro-Mineral है and the most abundant mineral in the human body.
  • Calcium हमे मिल्क से मिलता है इसीलिए हमे रेगुलर मिल्क पीना चाहिए.
  • calcium prevents osteoporosis,general Bones &teeth health ,muscle fatigue (थकाबट )in sports.
  • अगर आप calcium के साथ मैग्नीशियम ,जिंक,और विटामिन K लेते है तो calcium अच्छा काम करता है.
  • people with kidney diseases should not supplement without general physician consultation.
  • Market से आप कोई भी अच्छा calcium supliment ले सकते है.

VITAMIN D OR D3

  • it is  a fat-soluble विटामिन and made in the body by the action of sunlight.
  • Vitamin D  prevents osteoporosis,general Bones &teeth health ,and prevent of  muscle loss.
  •  हमे विटामिन d जरुर लेना चाहिए मार्किट में food supplement में काफी विटामिन डी मिल जायंगे.
  • अगर आप calcium के साथ मैग्नीशियम ,जिंक,और विटामिन K लेते है तो calcium अच्छा काम करता है.

GLUCOSAMINE

It  is an important building block needed by the body to manufacture specialized molecules called glycosaminoglycans.

 

 

 

 

 

 

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