10 टिप्स फॉर good health

Health Tips:-

  • स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठकर बिना ब्रश करे 3 से 4 गिलास गुनगुना पानी पिए.
  • जिससे आपकी बॉडी के toxins बाहर निकल जायंगे ध्यान रखिये पानी पिने के 30 मिनट तक कुछ खाना पीना नही है .
  • रोज कसरत करे ( exorcise & yoga ) करना हमारी health के लिए बोहत अच्छा होता है
  • जो आपको निरोगी बनाने में सबसे अधिक मदद करेगा .
  • आप daily exercise के लिए कम से कम 20 मिनट और अधिक से अधिक जितना आप समय निकाल सकते है .
  • स्वस्थ रहने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए क्योकि खाना.
  • खाने के तुरंत बाद पानी पिने के से जठर अग्नि (gastric fire )कम हो जाती है.
  • जिससे हमारा खाने का पाचन सही से नही हो पाता है और acidity की problem होने लगती है आपको खाना खाने के कम से कम 30 मिनट तक पानी नही पीना चाहिये .
  • मैडिटेशन

  • स्वस्थ रहने के लिए बोहत जरुरी है . यह हमारे मानसिक स्वस्थ (mental health )के साथ साथ शारीरिक स्वस्थ
  • ( physical health ) को भी फिट रखता है मैडिटेशन टेंशन फ्री होने का सबसे अच्छा तरीका है
  • 15 मिनट morning और 15 मिनट evening में मैडिटेशन करना चाहिए .
  • नीद पूरी न होने के कारण भी बहुत से रोग हो जाते है आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की नीद जरुर लेनी चाहिए .
  • आप healthy लाइफ जीने के लिए कुछ natural medicine का यूज़ कर सकते है
  • जसे आप तुलसी के रश का सेबन कर सकते है
  • साथ में अमला ग्रीन tea का भी यूज़ कर सकते है.
  • आप अलोएवेरा जूस का इस्तमाल करके acidity की problem से बच सकते
  • रात को सोते समय 30 ml अलोएवेरा जूस को 30 ml पानी के साथ मिलाकर पिये
  • और सुबह खाली पेट पिये उससे आपको acidity की problem नही होगी .
  • दिन में थोड़ी थोड़ी देर के बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए खाने की बीच में ज्यादा गैप नही होना चहिये
  • जिससे body में एनर्जी बनी रहती है .
  • बजन कम करना है तो रोज खाने खाना से पहले कम कलोरी वाला vegetable शूप लेना चाहिए
  • इससे 20 फीसदी कम कलोरी consume होगी और आपका पेट भरा भरा लगेगा .
  • अगर आप और अच्छी सेहत चाहते तो आप कुछ food supplement का भी इस्तमाल कर सकते है .

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