इस दुनिया में अगर हमारा सबसे सच्चा साथी कोई है, तो वो हमारा खुद का शरीर है. इसलिए ही कहा जाता है कि ‘स्वस्थ शरीर सबसे बड़ी दौलत है’. हम खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए जिम जाते हैं, महंगे फूड्स खाते हैं, न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेते हैं. लेकिन कुछ छोटे-छोटे टिप्स भूल जाते हैं. जबकि अगर हम इन टिप्स को रोजाना फॉलो करें, तो हमारा शरीर काफी हद तक स्वस्थ बना रहेगा.
शरीर का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. बहुत से लोग इसके लिए मेहनत भी करते हैं. लेकिन कुछ लोग काम में व्यस्त रहने के कारण कुछ भी नहीं कर पाते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं अपनी सेहत का ख्याल रखने के कुछ आसान टिप्स, जिसका पालन आप अपने व्यस्त शेड्यूल के बीच भी आसानी से कर सकते हैं. आप इन आसान टिप्स के जरिए अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं.
अच्छी सेहत के लिए जरूरी 10 टिप्स – 10 tips for good health
सेहत को अच्छा रखने के लिए लोग न्यूट्रिशनिस्ट को पैसे देकर ये सलाह जानते हैं, जिन्हें हम आपके लिए बिल्कुल फ्री लेकर आए हैं. न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इन टिप्स के बारे में जानकारी दी.
- खाना नीचे बैठकर और हाथों से खाना चाहिए. खाने को अच्छी तरह चबाएं.
- खाना खाते हुए फोन, टीवी, लैपटॉप आदि सभी गैजेट से दूर रहें.
- रोजाना डाइट में मुट्ठीभर नट्स जरूर खाएं. सुबह के समय अखरोट या बादाम और दोपहर के समय मूंगफली या काजू का सेवन सही रहता है.
- मौसमी हरी सब्जियों का सेवन करें.
- रागी, ज्वार जैसे मोटे अनाज को डाइट में शामिल करें.
- घर पर जमा दही खाएं.
- ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में एक चम्मच घी जरूर लें.
- हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें और बाकी पूरे दिन भी शारीरिक गतिविधि करें.
- रोजाना सोने और जागने का टाइम फिक्स करें.
- गैरजरूरी स्क्रीन टाइम यानी टीवी, लैपटॉप, मोबाइल आदि को घटाएं.
आज के समय में लोगों को Health Tips के बारे में जानते रहना चाहिए और उन्हें अपनी लाइफ का एक जरुरी हिस्सा बना लेना चाहिए।
